メタボリックシンドロームや内蔵脂肪を予防するダイエット法を紹介しています。 2007-06-25T11:00:46+09:00 メタボリックシンドローム 忍者ブログ metabolickyobou.blog.shinobi.jp://entry/1 2007-08-25T11:15:21+09:00 2007-08-25T11:15:21+09:00 飛行機ぶんぶんは、アメリカから上陸したダイエットエクササイズです。

「ぶんぶん」やミリタリープレスといったユニークな動きも特徴ですね。

 このダイエットエクササイズを開発したビリー・ブランクスは、空手の世界チャンピオンになる事７回、アメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会で３６個の金メダルを獲得。さらに俳優もやっているという、まさにアメリカンモンスターと呼べる人物です。

 飛行機ぶんぶんは、ビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニング「ブートキャンプ」を女性にもできるように独自で開発したエクササイズ・プログラムです。

 ブートキャンプというのは、アメリカの軍隊で行なわれる短期間の集中トレーニング法です。レニー・ゼルヴィガーなどが通っていたことで有名なアシュラム・ブートキャンプというのもありますが、やはり内容は楽をしてやせるものではありません。

 飛行機ぶんぶんのセットにはビリーバンドというゴムのバンドもついて来ます。ビリーバンドを使うことによって、それぞれのエクササイズにさらに負荷をかけることができるので、上級者でも物足りないということはないでしょう。

 エクササイズＤＶＤは、１枚目が「基本プログラム」、２枚目が「応用プログラム」、３枚目が「腹筋プログラム」、そして４枚目が「最終プログラム」という内容で、基礎代謝を上げるところから、部分別のトレーニング、トータルワークアウトという内容を７日間に分けて行ないます。

 １０，３７３人にアンケートを取った結果、期待通りに効果が出たという人が８４．４％もいるそうです。飛行機ぶんぶん、効きそうですね！

 でもですね、１日あたり３０～１時間弱の運動で、７日間でいきなり身体が引き締まって、抜群のスタイルになるのはさすがに無理があると思います。

 「サイズは小さくなったけれど、体重はあまり変わらない」というのが実践者に多いコメントです。つまり、脂肪は減って筋肉が増えているのでより太りにくい体質になれるということですね。 このプログラムでの成果を高めるために、ビリーからのメッセージです。

１．最後まであきらめずに続けるべし！
２．筋肉に意識を集中するべし！
３．栄養管理をしっかりするべし！

いかにも健康な体を手に入れられそうです。 「ここはブートキャンプ　絶対に諦めない　オレについてこい　カウント！　疲れたら休んでもいい　でも諦めるな！」

エクササイズ中に挫折しそうになってもビリーが励ましてくれます。 飛行機ぶんぶんに参加すると、普段の運動不足も解消されるので腰痛がなくなったなんていう効果もあるようです。

飛行機ぶんぶんの詳細はこちらです

関連ページ：ビリーズブート効果で脂肪燃焼　ビリーブートキャンプ]]> メタボリックシンドローム metabolickyobou.blog.shinobi.jp://entry/4 2007-07-02T11:28:32+09:00 2007-07-02T11:28:32+09:00
もちろん上半身全体の筋肉を利用しますが、特に上体を引き戻す際にかなりの筋力を要するため、引き戻すことができない方もいらっしゃることでしょう。

そこで、おすすめなのが、リターンスライダー。

バネが内蔵された器具が上体引き戻しの際に手助けをしてくれるので、初心者の方でも、上体を引き戻すことが可能です。

アブスライダーやリターンスライダーなどの健康器具は、もちろん、健康を維持していくことで重要なことは、運動を習慣化すること。

健康器具を使うとしても、使わないとしても、継続して、運動することが重要です。

健康器具は、あくまでも、普通の運動じゃ鍛えにくい筋肉を効率よく鍛えるための道具であることを忘れないでください。

関連サイト：フットウェイカー　ビリーブートキャンプ]]> メタボリックシンドローム metabolickyobou.blog.shinobi.jp://entry/3 2007-06-28T11:25:31+09:00 2007-06-28T11:25:31+09:00
内臓脂肪は、実は運動によって燃えやすい脂肪なのです。

だから、腹筋を鍛えることは、健康なカラダを作っていくことにもつながるんです。]]> メタボリックシンドローム metabolickyobou.blog.shinobi.jp://entry/5 2007-06-25T22:09:07+09:00 2007-06-25T22:09:07+09:00
ではどういうことに気をつければいいのでしょうか。内臓脂肪ダイエットについてみていきましょう。

そもそも内臓脂肪は体にとってどんな影響を与えるのでしょうか。

これにはいくつかの要因がありますが間食をしてしまう、運動をしない、よく噛まないで食べてしまうことが挙げられます。

現代人の多くが食生活のバランスと運動不足から内臓脂肪を溜めているのです。

それなら内臓脂肪を効果的に少なくする方法はあるのでしょうか。

例えば食事の味付けを変えてみることもいいでしょう。

濃い味付けは食欲が進んでしまいよくありません。薄い味付けにすると生活習慣病を予防できて食べすぎを抑えることができ内臓脂肪の蓄積を予防できます。

こうして内臓脂肪ダイエットには生活習慣病になるなど体によくない影響を解消してくれるのです。

これは運動方法によるダイエットが向いています。健康のためにも内臓脂肪を減らして病気に対するリスクを減らしていくことが家族や自身のためにも必要なことです。

関連サイト：生活習慣病　フットウェイカー]]> メタボリックシンドローム metabolickyobou.blog.shinobi.jp://entry/2 2007-06-25T11:25:21+09:00 2007-06-25T11:25:21+09:00
それを実現する、おすすめ健康器具はアブスライダーです。

棒を円盤に突き刺したカタチの器具ですが、それを両手に持ち、四つん這いの状態で、上体を前方に押し出したり、引き戻したりする運動ができます。

腹筋・背筋・腕・肩周りなどの上半身をバランスよく鍛えることができます。

関連サイト：フットウェイカー　フットウェイカー 美脚ダイエット]]> メタボリックシンドローム